[...] lepiej. Ja narazie na kawie trenuje. Diete mam 1800kcal. Węglowodany tylko na śniadanie i w czasie dnia tylko w owocach. PYtanie takie mam: -czy całe białko zawarte np. w piersi z kurczaka jest wchłaniane? Bo pierdzi mnie tak, że chca mnie z domu wypędzić :D. Ile mogę jeśc naraz białak. Sylyszalem że tylko w jedna godz. jest wstanie przyswoić [...]
[...] - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g - PROTEIN 80 30g - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g /OK II. 10:00 - Koktajl: /OK - Kanapki: Chleb żytni razowy 150g, Masło 10g,Szynka z piersi indyka 30g /KANAPKE LEPIEJ PRZENIES NA OK. 12 ALE DODAJ SZYNKI (70-80G) III. 14:00 - Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g - Ziemniaki 300g - Sałatka : Pomidor 100g, [...]
[...] z owocami 80g - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g - PROTEIN 80 30g - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g II. 10:00 - Koktajl: - Kanapki: Chleb żytni razowy 150g, Masło 10g,Szynka z piersi indyka 30g III. 14:00 - Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g - Ziemniaki 300g - Sałatka : Pomidor 100g, Cebula 20g, Oliwa z oliwek 10g IV. 16:00 - Makaron 100g - Ser [...]
[...] z kurczaka bez skury 150g+suruwka 100g 15:30 puszka tunczyka 17:30 3 kromki ciemnego pieczywa + 150g chudej szynki 20:30 po treningu: 100g kaszy fryczanej + 200g piersi z kurczaka smazona na oliwie + szkladna soku z winogron. Mam 190 cm wzrostu waga 90 kg Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Jaja , [...]
[...] Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250ml Płatki owsiane 50g 10.30 w szkole MASS XXL smak waniliowy 40g 12.30 w szkole Chleb żytni razowy 100g Margaryna "SŁONECZNA" 10g Polędwica z piersi kurczaka50g 15.00przed treningiem Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 16.00 trening 17.30-18.00 odrazu po treningu glukoza pół godziny po trweningu Ryż [...]
[...] z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g [...]
Danon czy tyczy sie to tylko odzywki bialkowej..sewratki (szybkie wchlanianie)...czy np. bialko pochodzace z piersi kurczaka (dlugie trawienie) tez 'nie zaszkodzi' kreatynie ? a jak to sie ma gdy dodamy tluszczu..np oliwy z oliwek...czy to tez nie przeszkadza...? Pozdrawiam vegas
Bencosz lubie cie!!! Za to jak traktujesz piersi z kurczaka masz u mnie duzego plusa!!! Kurczak uber alles!!! Niech twoje bicepsy rosna w zastraszajacym tempie ;] Stay Negative.
[...] uzbiera. Śniadanie przed szkołą 6.30 500 ml mleka 0,5% 50g płatkow owsianych 100g twarogu chudego B-41 T-6,6 W-62 I Śniadanie w szkole 9.30 180g razowego ze słon. 25g piersi z indyka wędz. 250 ml kefir B-17,8 T-6,2 W-87,7 II Śniadanie w szkole 12.30 180g razowego ze słon. 25g piersi z indyka wędz. 150g jogurt Tola B-13,5 T-5 W-98 Ok. 1,5h [...]
Uwielbiam piersi z kurczaka nie zastapi tego zadna odzywka;] zawsze gdy spozywam po treningu piersiatko z ryzem brazowym i jakimis tam dodatkami wracam do okresu niemowlecego i przypominam sobie jak bylo mi dobrze przy piersi matki. Zaden suplement nie odda tych czasow. Niech zyje piers z kurczaka!!!! Stay Negative.
[...] ulazona przezemnie: 7:00 100 gr palatkow owsianych + mleko + 150 gr chudego twarogu 10:00 150 gram razowego chlebusia + 150 gramow chudej szynki 13:00 100 gr ryzu + 150 gr piersi z kurczaka -----trening----- 16:00 125 gr makaronu + 200 gr chudego twarogu 19:00 100 gr ryzu + tunczyk 22:00 30 gr odrzywki bialkowej 405 gr weglowodanow 195 gr [...]
[...] z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g [...]
odzywkami na mase sa gainery (odzywki o zawartosci bialka 10-30%) w diecie musisz dostarczyc wysokiej jakosci bialko (np. jaja, piersi z kurczaka, ryby, soja) . wazne takze aby dostarczac duzej ilosci energii (zwlaszcza gdy zamierzasz zwiekszac mase). jezeli nie stosujesz diety wysokotluszczowej (zakladam ze nie), to powinienes spozywac bardzo [...]
[...] kromki chleba razowego z masmixem+ 7 plasterków polędwicy z indyka CHLEB, MASMIX TAKIE SOBIE JEŻELI MASZ MOŻLIWOŚĆ TO ZAMIAST CHLEBA DAJ GOTOWANE WARZYWA Posiłek 3 -g.13 2 piersi z kurczaka (albo kotlet z piersi-De Volay, schabowy z kurczaka) + surówka (pomidor, itp.) sok pomidorowy KURCZAK GOTOWANY, NIE SMAŻONY, SOK WYWAL ZAMIAST NIEGO SUROWY [...]
[...] gr płatków fitnes+ szklanka mleka 1,5% 85 gr chudego białego sera Posiłek 2 -g.10 3 kromki chleba razowego z masmixem+ 7 plasterków polędwicy z indyka Posiłek 3 -g.13 2 piersi z kurczaka (albo kotlet z piersi-De Volay, schabowy z kurczaka) + surówka (pomidor, itp.) sok pomidorowy Posiłek 4 -g.16 3 kromki chleba razowego z masmixem+ 7 [...]
WITAM Moze i bym mogl, ale nie wydaje mi sie. To chyba strasznie duzo, zeby dostarczyc to naturalnie, a ja niestety nie mam kasy np zebys codziennie jesc piersi z kurczaka. Niestesty w domu sie nie przelewa...:( I w sumie na ten Sojavit to teez troche kasy brak... Chyba ze macie jakies pomysly, zeby to dostarczyc w normalnych posilkach, to chetnie [...]
ojciec nie potrzebuje pomocy. wiem ile mam jeść i co jeść. jakies 2 minuty po zazyciu białka z carbem jem: 1 jajko, troszke sera białego no i pół piersi kurczaka. Unikaj sterydów, bądź czysty!
[...] NA CHLEBIE? JA ZJADLBYM 70G KASZY GRYCZANEJ Z TUNCZYLIEM Z WODY, DO TEGO WARZYWA Z LYZKA OLIWY TRENING OBIAD: 16.30 Zwykle jakieś mięsko i zupka (np. wołowina, kotlet z piersi z kurczaka, kotlet mielony itp.) /ZUPE MOZESZ SOBIE DAROWAC. MIESO GOTOWANE, PIECZONE, ODPADA SMAZONE Z PANIERKA. MIELONE TO TEZ SLABA OPCJA. A JAKIS RYZ, ZIEMNIAKI [...]
to niech babcia ci gotuje ryż a na obiad dużo mięcha (wowołowiny,piersi z kurczaka) na kolacje też ryż.. żadna filozofia Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
[...] 2 kanapki z polędwicą Powrót ze szkoły 14.00: 3 Kanapki z polędwicą lub serem i jakiś jogurt( JOGOBELLA) TRENING OBIAD: Zwykle jakieś mięsko i zupka (np. wołowina, kotlet z piersi z kurczaka, kotlet mielony itp.) KOLACJA: Tu jem zazwyczaj równiez kanapki jakieś 3 z kiełbasą + TUŃCZYK w konserwie lub jajko wiem że to nie jest zbyt specjalistyczna [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
